감정 기복이 심할 때, 스스로를 다스리는 법 🧘‍♀️

1. 감정 기복은 왜 생길까? 🤔하루에도 기분이 🎢 롤러코스터처럼 오르락내리락하는 경험, 해본 적 있나요?아침에는 활기차다가 ☀️, 오후에는 갑자기 우울해지고 🌧️, 저녁에는 다시 기분이 나아지는 일이 반복될 수 있어요.이런 감정 기복은 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화, 주변 환경 등에 의해 영향을 받을 수 있어요. 특히 현대 사회에서는 빠르게 변화하는 환경 속에서 감정 기복을 더 자주 경험하게 됩니다.2. 감정 기복이 신체와 정신에 미치는 영향 🏥감정이 불안정할 때, 우리 몸은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 분비하며 긴장과 불안을 유발해요. 장기간 감정 기복이 심하면 다음과 같은 영향을 받을 수 있어요.💢 신체적 증상: 두통, 피로, 소화 장애💢 정신적 증상: 우울감, 불안, 집중력 저하?..