감정 기복이 심할 때, 스스로를 다스리는 법 🧘‍♀️

1. 감정 기복은 왜 생길까? 🤔하루에도 기분이 🎢 롤러코스터처럼 오르락내리락하는 경험, 해본 적 있나요?아침에는 활기차다가 ☀️, 오후에는 갑자기 우울해지고 🌧️, 저녁에는 다시 기분이 나아지는 일이 반복될 수 있어요.이런 감정 기복은 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화, 주변 환경 등에 의해 영향을 받을 수 있어요. 특히 현대 사회에서는 빠르게 변화하는 환경 속에서 감정 기복을 더 자주 경험하게 됩니다.2. 감정 기복이 신체와 정신에 미치는 영향 🏥감정이 불안정할 때, 우리 몸은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 분비하며 긴장과 불안을 유발해요. 장기간 감정 기복이 심하면 다음과 같은 영향을 받을 수 있어요.💢 신체적 증상: 두통, 피로, 소화 장애💢 정신적 증상: 우울감, 불안, 집중력 저하?..

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• · 2025. 2. 22.
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감정을 다스리는 법: 감정 조절이 삶의 질을 결정한다 💡

우리의 삶에서 감정은 중요한 역할을 합니다. 행복, 분노, 슬픔, 불안 등 다양한 감정이 우리의 행동과 선택에 영향을 미치죠. 하지만 감정에 휘둘리기보다 감정을 조절하는 능력을 키운다면, 더 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있어요.💭 “내 감정을 잘 다스리는 방법이 있을까?”💭 “감정 조절을 잘하는 사람들은 어떻게 할까?”오늘은 감정을 다스리는 법과 이를 실생활에서 적용하는 방법을 자세히 알아볼게요! 😊1. 감정 조절이 중요한 이유 🤔우리는 감정을 억누르거나 무시하려는 경향이 있어요. 하지만 감정을 올바르게 조절하는 것은 내면의 평온함과 대인관계, 나아가 삶의 질을 결정하는 중요한 요소입니다.🧩 감정 조절이 잘 되면?✅ 스트레스와 불안을 줄일 수 있음✅ 충동적인 선택을 줄이고 합리적인 판단 가능..

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• · 2025. 2. 6.
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• · 2025. 1. 12.
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감정과의 대화: 내 마음을 이해하는 첫걸음 💬

우리 모두는 매일 크고 작은 감정을 느낍니다. 기쁨, 슬픔, 화, 불안…이 모든 감정은 삶의 자연스러운 일부죠. 하지만 솔직히 말해, 스스로의 감정을 제대로 이해하거나 다룰 줄 아는 사람은 많지 않습니다. 🤔 감정을 억누르거나 회피하다 보면 오히려 스트레스와 혼란이 쌓이기 마련인데요. 오늘은 나의 감정을 이해하는 방법에 대해 이야기해볼게요. 마음의 언어를 배우는 첫걸음, 함께 걸어볼까요? 1. 내 감정은 나를 돕기 위한 신호 🚨감정은 단순히 우리가 느끼는 '기분' 이상의 의미를 담고 있습니다. 예를 들어, 화가 난다는 건 내 경계선이 침범당했다는 신호일 수 있고, 슬픔은 잃어버린 무언가를 애도하라는 메시지일 수 있어요.이처럼 감정은 우리에게 무언가를 알려주려는 자연스러운 신호입니다. 이를 이해하기 위..

• format_list_bulleted 심리 탐구/감정 관리 및 나를 이해하기
• · 2025. 1. 6.
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