잠이 안 올 때 꿀잠 자는 법 🌙 – 수면의 질을 높이는 실전 꿀팁 10가지

잠이 안 오는 밤, 뒤척이며 시간을 흘려보내는 경험 한 번쯤 있으시죠? 😴 충분히 자려고 누웠는데도 잠이 오지 않는다면 하루의 피로가 그대로 남아버리기 쉽습니다. 이러한 날이 반복되면 몸과 마음의 균형이 무너질 수 있는데요.그렇기 때문에 수면의 질을 높이는 습관과 방법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 여러분이 잠이 안 올 때 도움을 받을 수 있는 실전 꿀팁들을 소개해드릴게요. 🌟이 글을 끝까지 읽으면 오늘 밤, 더 푹 자고 상쾌한 아침을 맞이할 수 있을 거예요! 🌅1. 수면 환경 최적화하기 🛏️조명 조절하기수면에 방해가 되는 대표적인 요소는 ‘빛’입니다. 너무 밝은 조명은 멜라토닌 분비를 억제해 잠이 잘 오지 않게 만드는데요. 🌌침실 조명은 은은하고 따뜻한 색감으로 조절하고, 스마트폰이나 TV의..